domenica 27 maggio 2018

Esercizi di Yoga per la terza settimana di Ramadan (Insegnante Fatima Rumi)


كما عودتكم منذ بداية شهر رمضان أن أشارككم سلسلة وضعيات يوغا جديدة كل أسبوع، هذه تمارين جديدة للأسبوع الثالث من رمضان ويمكنكم معرفة معلومات عن أي وضعية (خطوات القيام بها، واسمها باللغة الإنجليزية وبلغة السانسكريت، وفوائدها) بالضغط على اسم الوضعية.

١- وضعية القطة – الطاولة المنحنية

Cat-Cow 2

٢- وضعية الكرسي

chair فاطمة يوغا

٣- وضعية الكرسي الملتف

chair_twist_Revolved fatima yoga الكرسي الملتف فاطمة يوغا

٤- وضعية الشجرة

tree_الشجرة فاطمة يوغا توازن

٥- وضعية الجرادة

locust fatima yoga

٦- وضعية الطفل

child extended fatima yoga

٧- وضعية الجمل

camel-fatima-yoga.png


٨- وضعية العجلة

wheel fatima yoga
إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية العجلة يمكنك استبدالها بوضعية الجسر.

٩- وضعية الوقوف على الكتفين

shoulderstand_supported fatima yoga
إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية الوقوف على الكتفين يمكنك استبدالها بوضعية رفع الرجلين إلى الأعلى.

١٠- شافاسَنا (وضعية الاستلقاء على الظهر)

savasana

Nessun commento:

Posta un commento